Creatine is de energiebrandstof voor alle sporten waarbij snelheid of kracht betrokken is. Een kleine hoeveelheid wordt op natuurlijke wijze in het lichaam aangemaakt, en een deel wordt aangetroffen in rood vlees en vis (geen groenten). Door de hoeveelheid creatine in de spieren te verhogen, door middel van suppletie, kun je langer trainen/concurreren. Het gebruik van creatine leidt tot meer uithoudingsvermogen en droge spiermassa. De absorptie van creatine wordt door insuline aangestuurd. Het innemen van creatine met complexe koolhydraten of suiker verhoogt de productie van insuline en daarmee de opname van creatine. Elke gearomatiseerde, kauwbare creatinebom bevat 1000 mg creatine, getabletteerd met een dextrose-afgiftesysteem (1000 mg dextrose).