Om aan te komen, moet u uw dagelijkse voedselinname verhogen met goede voeding. Eiwitten en koolhydraten zijn de belangrijkste voedingsstoffen voor gewichtstoename en het bereiken van een strakkere uitstraling. Een goede dagelijkse voeding is belangrijk en dient minimaal 3 maal per dag aangevuld te worden met een voedzame drank (tussen de maaltijden door). Door de extra eiwitten en koolhydraten (geen vet en geraffineerde suikers) kan uw lichaam op een gezonde manier aankomen. Gewichtstoename is ideaal voor mensen met een snelle stofwisseling of een slank lichaam die het moeilijk vinden om 'op te stapelen' met hun normale calorie-inname. Het grootste deel van de energie komt uit koolhydraten en eiwitten in plaats van uit vet (35% eiwit, 50% koolhydraten, 4% vet). 9 g creatine en 18 g BCAA's per dagelijkse portie.